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又一個長假結束。在這個七天中，也許你經歷了暢快的旅行，也許也遭遇了疲憊不堪的勞頓，但是無論哪種情況，當回到辦公室，你都可能要花不少的時間來適應，找回工作的感覺。當你帶著這份憂慮時，其實這七天的假期也許并沒有那么盡興。尤其是擔負更多職責的經理人員，長假反而容易帶來更多的焦慮，失眠，腦中塞滿了各種沒有完成的任務，節后需要繼續進行的工作，還有那些在節前被習慣延后的商務約會。

現在，中國的法定長假（包括三天小長假）在一年中已經多達七次，這還不算每個人的帶薪休假。如果不掌握一些必要的工作技巧和養成一個好的習慣，這些焦慮和負面情緒會不斷侵擾你，輕則影響工作效率，重則危及心理健康，所以我提供幾個實用的對抗長假綜合癥的方法，定能讓你事半功倍。

1. 創建一個“節后”清單

在臨近長假前夕，諸多工作開始發生排程困難，不得不推到假日后，包括各種需要安排的會議會談。這個時候，可以用一個簡單的列表來做一個“節后工作籃”。無論用紙質筆記本，還是Evernote, 奇妙清單，提醒應用等軟件都可以，你可以用[節后］或者 [A.H]這樣自己能夠看懂的簡單標簽識別一下即可。我個人喜歡就用一個筆記記錄，在里面用內文直接一行記下一個事情，這樣對后面的處理更加方便一些。

如果今年國慶節前，你還沒有創建這個清單，只能下次來嘗試了。在事情起頭的時候就把它記下是最好的。

2. 提前一天恢復重要聯絡

很多重要工作的啟動或者再啟動往往需要協作方的參與�？赡苁浅鲇诙Y貌的原因，可能大部分不愿意在上班前一天和他人討論工作。但是，最近我的經驗表明，與其等待上班以后恢復這些聯絡，還不如提前一天進行，能夠給對方更加從容的反饋時間。而且，提前一天進行的只是預約日程性質的工作，如果對方和你一樣具有好的工作習慣，一定會同意你是一位志趣相投的優秀協作者。

David Allen的GTD理論中認為不斷明確“下一步行動”是高效工作的前提。提前恢復聯絡可以幫助你落實很多重大事項的下一步行動，也許是一次明確了時間地點的會議。

所以，今天我通過電話和微信聯系了三位，所有的人都回復了我（對方并非我的下屬）。

3. 回顧任務列表和節后清單

工作人群的疲倦感和消極心理并不來自完成大量任務的勞累，而是源自對待辦和擱淺任務的不清晰，無條理現狀。所以，我們形容人慌亂時說“手足無措”，形容人淡定時說“舉棋若定”。而若定的棋子就好似我們日常管理好的任務清單。

上班前一天晚上，我會打開我的任務應用（當然是明道）和第一點提到的“節后清單”，然后根據輕重緩急整理出第一個工作周應當聚焦的工作，再繼續篩選出第一個工作日應該著手進行的具體Todo。這是降低心理焦慮的最主要過程，把心中的，腦中的，隨處記錄的待辦集中到一起，明確到紙面上。

當你明確了第一個工作日待辦的時候，不妨把這個清單分享給你的團隊同事，這個動作的效果是非常多元的，它不僅能夠激活周邊協作者的工作狀態，還能事實上知會大家你的工作重點內容，尤其是管理者，這樣的溝通習慣是非常有價值的，你可以不時地告訴你的同伴：“今天是星期一，看起來天氣不錯，我計劃今天完成三件事……”。對于明道來說，這種透明分享是無時無刻不在進行的。

4. 第一天嘗試早睡早起

長假綜合癥的消除重點就是第一天，這一天也許要消耗比你日常工作更多的能量，更重要的是，你不希望匆匆忙忙出現在辦公室的時候還有一堆人等著找你，如果是這樣，你主動控制工作節奏的能力就被限制了。所以，即使你不能做到每天早睡早起，至少在長假結束的那天晚上早點睡，在第一天上班的時候至少提前半小時到達辦公室。

這掙出來的半小時即時不需要用來處理實際工作，也可以用來干一件十分有價值的事情：把辦公桌整理得簡單干凈一些。我的經驗是工作效率下降的時候，不妨稍事休息，整理一下紙張書籍文具，用卷筆刀削幾只漂亮的鉛筆尖的過程甚至可以幫助你體驗冥想。

5. 放心打出第一通電話

好了，時針已經指向第一個工作日的九點，你可以開始工作了。對于很多人來說，工作意味著和他人的溝通，這個時候，假日綜合癥的一個癥狀就是對第一通電話的磨嘰，總擔心第一天這么早打電話是不是不禮貌，是不是不合時宜，是不是會打擾別人，是不是過了中午打效果更好一些？其實所有人都在這么想。所以，在恢復工作狀態這件事情上，最需要的一件事情就是“別猶豫”，當你打出第一個電話后，你會發現，長假綜合癥消失了。